อุปกรณ์กีฬาบางชนิดไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพ ราคาแพง และมาจากแบรนด์ดัง คุณสามารถสร้างบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเอง! เราจะเสนอวิธีการที่ง่ายที่สุดและประสบความสำเร็จให้คุณเลือก เรามาเริ่มกันเลยไหม
อีแร้ง
เราจะดูแลคอบาร์เบลล์ก่อน ท้ายที่สุด ในส่วนนี้เองที่ทั้งการกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอและความปลอดภัยของคุณขึ้นอยู่กับ คุณต้องเลือกองค์ประกอบตามความสามารถของคุณ ยิ่งหนาเท่าไร กระสุนทั้งหมดก็จะยิ่งหนักขึ้นเท่านั้น คอสำหรับ barbell สามารถเป็นดังต่อไปนี้:
- เสริมเหล็ก
- เรื่องที่สนใจ;
- ท่อเหล็ก;
- ด้ามไม้แข็งแรง
ความยาวขององค์ประกอบต้องไม่ต่ำกว่า 120 ซม.
"แพนเค้ก" - ขวดทราย
น้ำหนักบรรทุก (ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ "แพนเค้ก") สำหรับบาร์ของเรานั้น อันที่จริงแล้ว อาจเป็นของหนักอะไรก็ได้ที่สามารถวางบนบาร์ได้ เหล่านี้คือขวด ผลิตภัณฑ์คอนกรีต และยางรถยนต์ และโครงสร้างโลหะ
เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่จะทำบาร์เบลล์ (คือ "แพนเค้ก") ก่อนอื่นเราจะมาวิเคราะห์ตัวเลือกที่ง่ายที่สุด - ขวดพลาสติก:
- เอาแปดตู้คอนเทนเนอร์ที่มีปริมาตรเท่ากันแล้วเติมด้วยกรวดหรือทราย
- ตอนนี้กลุ่มมีสี่ตัว - สองอันติดกัน
- ยึดขวดให้แน่นด้วยเทปหลายชั้น
- เมื่อเรามี "แพนเค้ก" สองขวดจาก 4 ขวด เหลือไว้แค่ห้อยไว้ที่คอเท่านั้น เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ เพียงแค่ใส่มันเข้าไปตรงกลางระหว่างขวดจากด้านที่ดูเหมือนจุก
การออกแบบสะดวกเพราะทำมาจากขวดขนาดต่างๆ กัน จะได้ "แพนเค้ก" ที่น้ำหนักต่างกัน
วิธีทำ barbell ด้วยตัวเอง คลิปนี้จะบอกต่อ
แพนเค้กคอนกรีต
สินค้าจะจริงจังและเป็นเสาหินมากกว่า แต่ต้องใช้เวลากว่าจะทำได้ บาร์เบลล์ทำเองที่นี่:
- ก่อนอื่น เราทำแบบฟอร์มสำหรับเทคอนกรีตจากวัสดุพลาสติก - ตามโครงร่างของ "แพนเค้ก" ธรรมดา อย่าลืมติดตั้งกระบอกตรงกลางขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางคอที่ใช้
- ควรตุนเหล็กเสริมต่างๆ เพื่อให้โครงสร้างมีความทนทานมากขึ้น วางบางส่วนที่ด้านล่างของแม่พิมพ์ เพิ่มบางส่วนในขณะที่เทคอนกรีต
- รอวัสดุตั้งค่า
- ทำตามโครงร่างของแพนเค้กคอนกรีตชิ้นแรก ทำรูปร่างเป็นชิ้นที่สอง เพื่อประสิทธิผลของการออกกำลังกายกีฬา ทั้งคู่ต้องมีน้ำหนักเท่ากัน
แพนเค้กไม้
ก่อนอื่น คุณต้องไปที่โรงเลื่อยหรือทำวงกลมไม้เนื้อแข็งสองวงให้ตัวเองซึ่งมีความหนาอย่างน้อย 10 ซม. คุณสามารถเลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางได้เอง - ตาม "แพนเค้ก" ที่คุณยกขึ้นสะดวกยิ่งขึ้น โดยธรรมชาติแล้ว ในแง่ของน้ำหนักและรูปร่าง องค์ประกอบเหล่านี้ควรเหมือนกัน ใช้สว่านตรงกลางวงกลมเจาะรูที่คอ
วิธีทำบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเองต่อไป? และตอนนี้งานของคุณคือใช้ค้อนผลักวัตถุที่เป็นโลหะเข้าไปใน "แพนเค้ก" เหล่านี้ให้ได้มากที่สุด - เศษเหล็ก ตะปูเก่า ลวดเย็บกระดาษ การซื้อเล็บหินชนวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์โฮมเมดนั้นไม่เลว ที่สำคัญคือน้ำหนักของ "แพนเค้ก" ให้เท่ากัน
อาจจะไม่ได้คะแนนเหล็กทั้งหมดที่คุณหาเจอ น้ำหนัก "แพนเค้ก" ของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายของคุณต้องการน้ำหนักที่จริงจังมากขึ้นเรื่อยๆ
อิฐ "แพนเค้ก"
ข้อดีของ "แพนเค้ก" แบบทำเองที่บ้านก็คือว่าน้ำหนักของก้อนอิฐนั้นไม่หนักแม้แต่สำหรับนักกีฬามือใหม่ ดังนั้นคุณสามารถใช้ตุ้มน้ำหนักได้หลายแบบในคราวเดียว ทำให้ภาระของกล้ามเนื้อหนักขึ้น
ในการทำบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเองด้วยวิธีนี้ คุณต้องใช้เวลาเพิ่มอีกนิด มีทักษะในการทำงานกับเครื่องบด อันที่จริงแล้ว อะไรจะมีประโยชน์สำหรับเรา:
- อิฐโหล
- บัลแกเรียและวงกลมหินเพื่อเธอ
- เจาะหิน
"ทำแพนเค้ก" ง่าย ๆ ที่นี่:
- ตรงกลางอิฐแต่ละก้อน ทำรูด้วยสว่านที่ใหญ่กว่าฟิงเกอร์บอร์ดเล็กน้อย
- ใช้เครื่องบดปั้นอิฐแต่ละก้อนให้เป็นวงกลม
- ชั่งน้ำหนักแพนเค้กของคุณ. คุณสามารถปรับน้ำหนักเพิ่มเติมได้หนึ่งน้ำหนักหรือเซ็นชื่อด้วยเครื่องหมายบนน้ำหนักแต่ละรายการ
"แพนเค้ก" - กระป๋องสีซีเมนต์
น่าจะเป็นเปลือกที่สวยงามที่สุดของทั้งหมดที่อธิบายไว้ คุณต้องมีกระป๋องสีที่เหมือนกันสองกระป๋อง วางท่อโลหะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าคอเล็กน้อยตรงกลางของแต่ละท่อ ยึดด้วยลวด - แต่เพื่อให้ส่วนผสมเซ็ตตัวแล้วสามารถถอดท่อออกได้
วางขวดบนพื้นผิวเรียบ เทปูนซีเมนต์ลงไป รอจนยึดแล้วถอดท่อออก อุปกรณ์กีฬาก็ใช้ได้!
ทำบาร์เบลล์จากวัสดุต่างๆ ในมือ เพิ่มความเฉลียวฉลาด คุณยังสามารถใช้วิธีของเราที่คิดค้นโดยนักกีฬาที่มีไหวพริบ
