ซาวน่า - มันคืออะไร? อุณหภูมิและความชื้นในห้องซาวน่า ซาวน่าและห้องอบไอน้ำ

2024 ผู้เขียน: Aaron Duncan | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-09 01:52

ในยุคของเรา ซาวน่าได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย ด้วยประเภทที่หลากหลาย ทุกคนสามารถค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับตัวเองและใช้เวลาอย่างมีประโยชน์

ซาวน่า. มันคืออะไร?

คำว่า "เซาว์น่า" มาจากภาษาฟินแลนด์ และประวัติของรูปลักษณ์เริ่มตั้งแต่ราวศตวรรษที่ 10 ห้องซาวน่าห้องแรกเป็นที่อยู่อาศัยเป็นหลักและเป็นห้องที่ขุดขึ้นมาบนเนินเขา ด้วยความช่วยเหลือของเตาที่ตั้งอยู่ตรงกลางและหินที่ร้อนขึ้นจนมีอุณหภูมิสูงเพียงพออากาศก็อุ่นขึ้นและหลังจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะอยู่ในที่ที่ไม่มีเสื้อผ้า น้ำถูกโปรยลงบนหิน และห้องก็เต็มไปด้วยไอน้ำ

หลังจากนั้นไม่นาน ก็เริ่มใช้ห้องแยกกันสำหรับห้องซาวน่า ซึ่งเป็นอาคารไม้ซุงที่มีเตาและหลังคา

ความทันสมัย

เฉพาะศตวรรษที่ 20 เท่านั้นที่เริ่มการก่อสร้างห้องซาวน่าพร้อมเตาที่มีปล่องไฟ และในยุค 30 ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำที่มีฉากกั้นโลหะปรากฏขึ้นซึ่งแยกไฟและหินออกจากกัน อุณหภูมิยังคงสูงให้นานที่สุด ข้อดีอย่างมากของประเภทนี้คือไม่มีเขม่า ในยุค 50 ห้องซาวน่าเริ่มถูกสร้างขึ้นโดยมีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแยกจากกัน และในขณะที่การพัฒนาก้าวหน้า ห้องอบไอน้ำก็เริ่มแยกออกจากกัน การพัฒนาต่อไปคือการเกิดขึ้นของเตาอบไฟฟ้า ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าใช้งานง่ายและปลอดภัย เนื่องจากตัวเลือกนี้ไม่ต้องใช้ปล่องไฟ เตาประเภทนี้จึงสามารถติดตั้งได้ทุกที่

อุณหภูมิและความชื้น

คุณสมบัติและความแตกต่างที่สำคัญจากการอาบน้ำคือสภาวะที่อากาศแห้งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความชื้นไม่ควรเกิน 15% และอุณหภูมิในห้องซาวน่าสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 130°C แต่การเพิ่มขึ้นขององศาจำเป็นต้องค่อยๆ เกิดขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับน้ำหนักที่ตามมาและไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียด มิฉะนั้น อากาศแห้งอาจทำให้เกิดอาการไอได้ เนื่องจากจะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเยื่อเมือก

ถ้าในห้องอบไอน้ำหายใจลำบากหรือเวียนหัว อุณหภูมิไม่เหมาะสม คุณควรปล่อยทิ้งไว้ทันทีจนกว่าอุณหภูมิจะลดลง

ควรเลือกซาวน่าตามสภาพร่างกาย พึงระลึกไว้เสมอว่าสำหรับบางประเภท ไม่ว่าจะเป็นญี่ปุ่น ฟินแลนด์ หรือตุรกี มีตัวบ่งชี้บางอย่างที่สอดคล้องกับความชอบของผู้อยู่อาศัยในประเทศใดประเทศหนึ่ง แต่ละชนิดมีตัวบ่งชี้อุณหภูมิของตัวเองและลักษณะความชื้น

ประเภทของซาวน่า

ประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุดคือห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ แต่มีสายพันธุ์อื่นที่น่าสนใจไม่แพ้กันสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจและการกู้คืน มีหลายประเภทเช่น:

ซาวน่าแบบฟินแลนด์. สายพันธุ์นี้มีชื่อเสียงในด้านความจริงที่ว่าอากาศในนั้นอุ่นถึง 130 องศาในขณะที่ความชื้นยังคงน้อยที่สุด ซาวน่าแบบฟินแลนด์แท้ๆ โดดเด่นด้วยขนาดที่เล็ก มีเนื้อที่ประมาณ 4 ตร.ม. และสามารถรองรับได้ 4 ท่านอย่างสะดวกสบาย ไม่ได้มีไว้สำหรับการเข้าพักระยะยาว มีชั้นวางของในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ 2 ชั้น อันล่างถือว่าเท่ที่สุด และอันบนก็เหมาะสำหรับคนที่ทนต่ออุณหภูมิที่รุนแรงเท่านั้นซาวน่าแบบฟินแลนด์ มันคืออะไรและสามารถบรรเทาความเครียดปรับปรุงการเผาผลาญและทำให้หลอดเลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้อย่างไรเพื่อให้เกิดผลดีต่อกล้ามเนื้อเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วทั่วโลก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเกณฑ์บังคับคือการเยี่ยมชมควรจบลงด้วยการระบายความร้อนในสระสั้น ๆ เสมอ สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้อุณหภูมิลดลง

ราซูล. ซาวน่าตะวันออก เป็นการปรับปรุงวัฒนธรรมการอบไอน้ำแบบโรมัน ผลการรักษาขึ้นอยู่กับการเติมน้ำมันหอมระเหยเพลงที่ผ่อนคลายเมื่อทำการลอกแบบต่างๆด้วยการนวด ก่อนทำขั้นตอนนี้ คุณควรผ่านขั้นตอนแรกของการทำความสะอาดใต้ฝักบัวก่อน ถัดมาเป็นขั้นตอนการลอกโคลน “ราซูล” ทำความสะอาดรูขุมขนและมีผลการฆ่าเชื้อจัดหาผิวด้วยธาตุและแร่ธาตุที่มีคุณค่า หลังการใช้ต้องรักษาระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้สิ่งสกปรกสามารถกระทำกับผิวหนังได้ หลังจากนั้นทุกอย่างจะถูกชะล้างออกและขั้นตอนต่อไปก็เริ่มต้นขึ้น - การใช้น้ำมันหอมระเหย ภายในหนึ่งชั่วโมง ผิวจะอิ่มตัวด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นในการดูพักผ่อนและมีสุขภาพดี ในระหว่างขั้นตอนทั้งหมด อุณหภูมิห้องจะคงที่ที่ 45°C เสมอ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ฟินน์. อุณหภูมิในห้องซาวน่าประมาณ 45 องศา จุดประสงค์ของการเยี่ยมชมคือเพื่อสร้างความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณ Finnam เป็นห้องซาวน่าที่สร้างจากดินเหนียวด้วยขี้ผึ้ง และมีการเพิ่มสมุนไพรหลายชนิดลงบนพื้น ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย

Manitou หรือห้องอบไอน้ำอินเดีย. ตามประเพณีที่มีอายุมากกว่า 400 ปี พวกเขาอาบน้ำในกระโจมซึ่งมีการจัดวางตามธรรมชาติซึ่งประกอบด้วยตะไคร่น้ำ หญ้าและดิน ยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรวมตัวกับธรรมชาติและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

ซาวน่าออกซิเจน. มันคืออะไรและทำงานอย่างไร น้อยคนนักที่จะรู้ อุณหภูมิที่สูงเพียงพอในห้องซาวน่าประเภทนี้จะเร่งการเผาผลาญ หัวใจเริ่มเต้นเร็ว พยายามให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย ถัดมาเป็นขั้นตอนของฝักบัวอ๊อกซิเจน ออกซิเจนประมาณ 6 ลิตรต่อนาทีเริ่มไหลสู่อากาศเพื่อปลดปล่อยหัวใจและร่างกายโดยรวม ถือว่าเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์มาก

ไบโอเซาน่า. ประเภทนี้เป็นห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิมที่นุ่มนวลกว่า อุณหภูมิคือประมาณ 60 องศาเซลเซียส ความชื้นประมาณ 50 องศาเซลเซียส เมื่อมาเยือนคุณสามารถเลือกระหว่างการแช่ตัวในเขตร้อน มีกลิ่นหอม และแช่ตัวด้วยน้ำร้อน การเยี่ยมชมไบโอเซาน่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นพิเศษ

ซาวน่ากับคริสตัล. คริสตัลมีบทบาทพิเศษในห้องซาวน่าประเภทนี้ ตั้งแต่สมัยโบราณ หินถูกนำมาใช้เพื่อสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ในห้องซาวน่า อุณหภูมิ 90°C รวมกับอิทธิพลของผลึกควอตซ์หรือหินคริสตัล เมื่อมาเยือนร่างกายจะเต็มไปด้วยสุขภาพและความสามัคคี

มินิซาวน่า. เป็นดีไซน์กะทัดรัด ขนาดที่ออกแบบมาสำหรับติดตั้งในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์

มินิซาวน่า

ซาวน่าที่บ้านค่อนข้างเป็นที่นิยมเพราะสามารถไปได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ มินิซาวน่ามีการดัดแปลงหลายอย่าง คุณจึงเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย การออกแบบนี้ทำให้คุณสามารถถอดแยกชิ้นส่วนและขนส่งไปยังตำแหน่งใหม่ได้ในภายหลัง เป็นไปได้ที่จะซื้อมินิซาวน่าในชุดที่สมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องซื้อเพิ่มเติม มีการป้องกัน ซับในการตกแต่ง และอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด ซาวน่าในบ้านก็กลายเป็นส่วนสำคัญในที่สุด

สิทธิประโยชน์ในห้องโดยสาร

ซาวน่าขนาดเล็กมีข้อดีหลายประการ:

1. เมื่อติดตั้งห้องซาวน่า ไม่จำเป็นต้องพัฒนาขื้นใหม่ และในกรณีที่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับบริการกำกับดูแลก็สามารถรื้อถอนได้ง่าย
2. เนื่องจากมีขนาดเล็กจึงง่ายต่อการติดตั้งในห้องน้ำขนาดมาตรฐานโดยไม่รบกวนการระบายอากาศ
3. ไม่ต้องใช้เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าแรงสูง เตาอบที่ให้มานั้นเป็นเครื่องใช้ในครัวเรือนและตรงตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยที่จำเป็นทั้งหมด
4. การชุบผิวเคลือบช่วยลดส่วนประกอบเรซิน
5. ชุดประกอบด้วยระบบความปลอดภัยอัตโนมัติที่ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์และสามารถปิดได้ในกรณีฉุกเฉิน
6. บางรุ่นมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติม - โหมดอาบน้ำแบบตุรกีแบบเปียก

ซาวน่า + ห้องโดยสาร

นอกจากนี้ สำหรับการติดตั้งในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ส่วนตัว ตัวเลือกของห้องซาวน่าขนาดเล็กแบบรวมพร้อมห้องอาบน้ำก็เหมาะสม ผู้ซื้อมีโมเดลจำนวนมากที่มีการออกแบบที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อและตรงตามมาตรการความปลอดภัยทั้งหมด ห้องซาวน่ามักจะทำจากไม้ซีดาร์ซึ่งถือเป็นหนึ่งในต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการก่อสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าว ไม้ชนิดนี้ไม่มีการสลายตัวโดยเด็ดขาดและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย และน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในไม้มีผลดีต่อร่างกาย

ซาวน่าในบ้านจะนำมาซึ่งความสบาย ความพึงพอใจสูงสุด และสร้างบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์

ความหมาย

การไปซาวน่าไม่เพียงแต่สร้างความสุข แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นประเภทใด มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้หลายประการ:

• กำจัดสารพิษ
• เร่งการเผาผลาญ
• เปิดรูขุมขนและขจัดออกความมันส่วนเกิน
• ฝึกหัวใจ
• ผ่อนคลายร่างกาย
• คลายเครียดและเครียด
• ลดกรดแลคติกซึ่งเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

เคล็ดลับ

ซาวน่า - มันคืออะไรและเคล็ดลับอะไรไม่ควรละเลย? งานที่สำคัญคือการปฏิบัติตามข้อควรระวังและกฎเกณฑ์บางประการ

เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและสภาวะสุขภาพ แต่รายการแรกควรจำกัดไว้ 5 นาที โดยมีเงื่อนไขว่าอุณหภูมิอยู่ที่ 70°C

วิ่งรอบที่สองหลังจากพักผ่อนและสุขภาพแข็งแรงขึ้นถึง 10 นาที

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ แนะนำให้คลุมศีรษะด้วยผ้าสักหลาดหรือหมวกขนสัตว์เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกิน

ต้องจำไว้ว่าไม่แนะนำให้แต่งตัวทันทีหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ ร่างกายต้องการเวลาพักผ่อน

ขณะอยู่ในซาวน่า คำแนะนำหลักคือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุด คุณค่าหลักคือนาทีของการพักผ่อนและความสงบ